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By Vivian Manning-Schaffel

如果像我一样, 你恰好有一个 href="http://mrtal.com/better/business/how-do-not-buy-list-can-save-you-hundreds-dollars-ncna852636" 目标 = "_ 空白" > 购物狂倾向 --在我面前晃来晃去, 我很可能会利用它。但是, 在假期里, 如此多的交易的诱惑在我们面前徘徊, "目标 =" 一片空白 "> 的 href="http://mrtal.com/better/business/why-we-spend-money-things-we-shouldn-t-how-break-ncna930616 比以往任何时候都更容易超出我们的能力 。一个购物狂如何在利用外面的好交易的同时, 抑制过度消费的抑制冲动?

对一些人 (约占美国普通人口的5% 至 6%, 根据一项 href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1805733/">study ), 强迫购买是真正的毒瘾, 其后果与其他吸毒成瘾者相似面临的问题, 如 < href="http://mrtal.com/better/business/3-money-conversations-you-your-partner-need-have-ncna846016" 目标 = "空白" > 财务和关系问题 。那些患有强迫性购买障碍 (cbd) 的人, 专注于购物, 体验购买前的紧张或焦虑, 购买后感到欣慰。

此外, 《美国药物和酒精滥用杂志》出版的一份 href="http://www.researchgate.net/publication/44685466_Compulsive_Buying">study 表明, 与成瘾一样, 强迫性购买或消费往往伴随着他人 "a href="http://mrtal.com/better/health/mental-health-services-how-get-treatment-if-you-can-t-ncna875176" 目标 = "空白" > 心理健康问题, 如焦虑、饮食失调和抑郁 。研究报告写道: "强迫性购买是一种长期的、重复的购买, 成为对负面事件和情绪的主要反应, 可能包括相当于渴望和戒断的症状。

如果你是一个合法的强迫买家, 你不会像得到东西的冲动那样被推销的东西所激励。以色列阿里尔大学行为科学系副教授、众多强迫性作家阿维夫·温斯坦博士解释说: "强迫性买家通常不会检查如何节省物品, 也不享受购买购物和购物成瘾研究。"购买后的购买变化的刺激, 以及动机往往是对抑郁和焦虑的缓解, 而不是快感"4月巷本森博士, 心理学家和作者 "a href="http://www.barnesandnoble.com/p/to-buy-or-not-to-buy-april-benson/1103439616/2660645310001?st=PLA&sid=BNB_New+Marketplace+Shopping+Books&sourceId=PLAGoNA&dpid= tdtve346c&2sid=Google_c&gclid=CjwKCAiA0O7fBRASEiwAYI9QAmXw_LLnuCBXoXrPt0A69LKu9uLba66Qh6L_-麦克夫麦克奇奇奇卡夫发法 "> 购买或不购买: 为什么我们过度购物和如何停止 " 说。

到处都是超支的触发器

benson 说, 对于购物狂来说, 触发因素很容易实现--假期只是放大了事情, 特别是考虑到我们的购物可能性的 24", 以及我们根据以前购买的广告所看到的量身定制和有针对性的方式。

毕竟, 本森说强迫性购物的动机往往是一种叫做 "巨大的自我差异" 的东西, 她将其描述为 "你是谁和你希望如何被人看到之间的距离"。她说, 强迫性购物者也可以寻找物质上的东西, 以填补一个空白, 或出于各种原因, 包括一个 href = "ps://mrtal.com/better/health/输了一可以帮助你-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

为此, 本森提到了田纳西州威廉姆斯的《热锡屋顶上的猫》中的一句令人心酸的话: "人类动物是死了的野兽, 如果他有钱买, 我想他买他能买到的东西的原因就在他的脑海里"他希望他的一件东西能长生不老!它永远不可能... "

如何避免过度消费的诱惑

尽管如此, 我们这些有购物狂倾向的人, 应该考虑小心对待他们的假日购物。以下是一些提示:

从计划开始

本森说, 店主霍利可以通过提交一份清单来避免诱惑:

  • 你要买的是谁
  • 你能舒服地负担多少
  • 你打算花多长时间去寻找 (因为时间也是金钱)
  • 对特定商店过度购物风险的评估

简单地说, 如果零售环境更吸引你, 那就坚持网上购物吧。如果你忍不住点击, 那就列出你的清单, 亲自去商店。

制定预算

本森说: "提前决定你能舒服地在礼物和自己身上花多少钱."< < 一个 href="http://mrtal.com/better/business/how-spending-do-list-can-help-you-save-big-holiday-ncna822886" 目标 = "_ black" > 在你的计划中记录它 并在购物时参考它。

建立延迟机制

尝试使用本森所谓的 "延迟机制", 这是一个心理清单, 旨在让你思考为什么要每次购买。

为了避免昂贵的冲动购买, 本森建议在面临诱人的购买时, 花时间以书面形式回答这6个问题:

  • 我为什么在这里?
  • 我感觉如何?
  • 我需要这个吗?
  • 如果我等着呢?
  • 我将如何支付?
  • 我把它放在哪里?

所以, 如果假期把你变成了一个过度消费的人, 那就考虑用不是一个而是两个清单来购物吧;买什么, 买之前要问自己一个问题。这里是把所有的箱子都打勾的。

假期生存指南

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